Dieta > Semana 1 > Sabado

Sabado

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Fresas picadas Guayaba picada		1 plato mediano 3 piezas medianas
Atole de arroz:	Leche Arroz Azúcar	1 vaso de 1/4 de litro 3 cucharadas 2 cucharaditas
Pan de dulce		Pieza chica
Colación
Jícama con limón y chile		1 pieza grande
.Comida.
Fettuccini con vegetales:	Pasta de Fettuccini Zanahoria en cuadritos Calabaza en cuadritos Aceite	1 tazón chico 2 piezas 1/2 pieza mediana 1/2 cucharadita
Filete de res:	Filete de res Aceite	1 filete mediano 1/2 cucharadita
Tortilla de maíz		1 pieza mediana
Frijoles de la olla sin grasa		1 tazón chico
.Cena.
Melón		1/4 pieza mediana
Café con leche:	Leche Café	1/2 vaso de 1/4 de litro al gusto
Quesadilla	Tortilla de maíz Queso panela Salsa verde cruda	1 pieza mediana 2 rebanadas medians

Dieta

Esta dieta es muy efectiva para bajar de peso, ya que es de 1500 kcal por día, las porciones para muchas personas pueden ser demaciado pequeñas (incluyendome) para esta clase de casos existe una opción y te la haré más clara con un ejemplo.

Si hoy te toco una comida que contiene Manzana, arroz, totillas de maíz, carne asada y ensalada, puedes comer doble porción de la ensalda o la suficiente hasta que tu estomago este totalmente satisfecho ya que por ser ensalada no modificara el número de Kcal. que debes ingerir por día.

Como este hay muchos trucos que iras aprendiendo con el tiempo para no matarte de hambre y aun así ver los excelentes resultados de esta dieta.

La siguiente lista esta dividida por semanas, dentro de ellas abra otras listas divididas por dias.

• Semana 1
• Semana 2-Nuevo