Dieta > Semana 2 > Martes

Martes

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Café con leche:	Leche Café	1 vaso de 1/4 de litro Al gusto
Huevo a la mexicana:	Huevo Aceite Jitomate y cebolla picada	1 pieza 1/2 cucharatida 3 cucharadas
Pan de dulce		1 pieza chica
Cocktail de frutas:	Plátano Sandía	1/2 pieza 1 vaso de 1/4 de litro
Manzana		1 pieza mediana
Colación
Kiwi		2 piezas chicas
.Comida.
Caldo de res con verduras y garbanzo:	Garbanzos Calabazo Zanahoria Elote Papa Carne de res en trozos	1 tazón chico 1/2 pieza chica 3 piezas chicas 1 cucharada 1 pieza chica 2 puños
Tortillas de maíz		1 pieza mediana
Guisado de espinaca con cebolla sin grasa	Espinaca guisada al vapor Cebolla acitronada	3 cucharadas soperas 3 rodajas
.Cena.
Gelatina de leche		1 vaso mediano
Dobladitas de jamón con queso:	Jamón de cerdo Queso manchego sin grasa Cereal endulzado	2 rebanadas 2 tiras medianas 1 plato mediano

Dieta

Esta dieta es muy efectiva para bajar de peso, ya que es de 1500 kcal por día, las porciones para muchas personas pueden ser demaciado pequeñas (incluyendome) para esta clase de casos existe una opción y te la haré más clara con un ejemplo.

Si hoy te toco una comida que contiene Manzana, arroz, totillas de maíz, carne asada y ensalada, puedes comer doble porción de la ensalda o la suficiente hasta que tu estomago este totalmente satisfecho ya que por ser ensalada no modificara el número de Kcal. que debes ingerir por día.

Como este hay muchos trucos que iras aprendiendo con el tiempo para no matarte de hambre y aun así ver los excelentes resultados de esta dieta.

La siguiente lista esta dividida por semanas, dentro de ellas abra otras listas divididas por dias.

• Semana 1
• Semana 2-Nuevo