Dieta > Semana 2 > Domingo

Domingo

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de mandarina		1 vaso de 1/4 de litro
Enchiladas	Tortillas de maíz Salsa de tomate Queso cottage Aceite Crema Frijoles molidos sin grasa	1 pieza mediana 3 cucharadas soperas 3 cucharadas soperas 1/2 cucharadita 1 cucharadita 1 tazón chico
Té de canela	Leche Canela	1/2 vaso de 1/4 de litro al gusto
Colación
All bran		1 plato mediano
.Comida.
Naranjada con agua mineral		1 vaso de 1/4 de litro
Sopa de verduras sin grasa		1 tazón chico
Pechuga Cordon Blue	Pechuga de pollo sin grasa Jamón de pavo sin grasa Queso manchego sin grasa Aceite	1/4 de pechuga chica 1 rebanada delgada 1 rebanada mediana 1/2 cucharada
Tortilla Nopales asados		2 piezas medianas 1 plato mediano
.Cena.
Papaya picada Leche Amaranto tostado		1 plato grande 1 vaso de 1/4 de litro 3 cucharadas soperas

Dieta > Semana 2 > Sábado

Sábado

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Naranja en gajos		2 piezas medianas
Huevo con frijoles:	Huevo Aceite	1 pieza 1/2 cucharadita
Frijoles molidos sin grasa Salchicha de pavo sin grasa Tortilla de maíz		1 tazón chico 1 pieza chica 2 piezas medianas
Colación
Platanos dominicos Bran Flakes		3 piezas chicas 1 platano mediano
.Comida.
Arroz blanco		2 piezas medianas
Bistec encebollado	Filete de res Cebolla en rodajas Aceite	1 filete mediano 6 rodajas medianas 1/2 cucharadita
Nopales en ensalada	Nopales asados Jitomate, cebolla y cilantro Aceite de olivo Queso panela	1 plato chico al gusto 1/2 cucharadita 2 rebandas medianas
Agua de horchata:	Leche descremada Azúcar Jarabe de horchata	1/2 vaso de 1/4 de litro 2 cucharaditas 1 cucharada sopera
.Cena.
Higo Leche descremada Galletas de centeno		3 piezas 1 vaso de 1/4 de litro 3 piezas chicas

Dieta > Semana 2 > Viernes

Viernes

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de uva natural		1 vaso de 1/4 de litro
Pan frances	Pan de caja blanco Preparado de huevo y leche Azúcar Margarina Canela	2 rebanadas 1/2 de 1/4 de litro 1 cucharadita 1 cucharadita Al gusto
Colación
.Comida.
Pozole de pollo:	Maíz pozolero Pollo desmenuzado sin grasa Cebolla y rábano Lechuga, limón, orégano	1 vaso de 1/4 de litro 3 puños 5 cucharadas Al gusto
Tortilla de maíz		1 pieza mediana
Frijoles de la olla sin grasa		1 tazón chico
Aguacate		1 rebanada delgada
.Cena.
Yogurth natural Miel Salvado natural		1 vaso de 1/4 de litro 1/2 cucharadita 2 cucharadas soperas 2 cucharadas soperas
Pasitas verdes		2 cucharadas soperas

Dieta > Semana 2 > Martes

Martes

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Café con leche:	Leche Café	1 vaso de 1/4 de litro Al gusto
Huevo a la mexicana:	Huevo Aceite Jitomate y cebolla picada	1 pieza 1/2 cucharatida 3 cucharadas
Pan de dulce		1 pieza chica
Cocktail de frutas:	Plátano Sandía	1/2 pieza 1 vaso de 1/4 de litro
Manzana		1 pieza mediana
Colación
Kiwi		2 piezas chicas
.Comida.
Caldo de res con verduras y garbanzo:	Garbanzos Calabazo Zanahoria Elote Papa Carne de res en trozos	1 tazón chico 1/2 pieza chica 3 piezas chicas 1 cucharada 1 pieza chica 2 puños
Tortillas de maíz		1 pieza mediana
Guisado de espinaca con cebolla sin grasa	Espinaca guisada al vapor Cebolla acitronada	3 cucharadas soperas 3 rodajas
.Cena.
Gelatina de leche		1 vaso mediano
Dobladitas de jamón con queso:	Jamón de cerdo Queso manchego sin grasa Cereal endulzado	2 rebanadas 2 tiras medianas 1 plato mediano

Dieta > Semana 1 > Lunes

Lunes

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de naranja		1 vaso de 1/4 de litro
Huevo a la mexicana:	Huevo Aceite Jitomate y cebolla picada	1 pieza 1/2 cucharatida 3 cucharadas
Tortilla de maíz.		2 piezas medianas
Café con leche:	Leche descremada Café	1/2 vaso de 1/4 de litro al gusto
Pan de dulce		Pieza mediana
Colación
Manzana		1 pieza mediana
.Comida.
Sopa de lentejas		1 tazón chico
Ensalada de atún:	Atún en agua Mayonesa Lechuga Jitomate y cebolla picados	1/2 lata 1 cucharadita libre 3 cucharadas grandes
Galletas saldas		3 piezas
Agua de limón:	Limón Azúcar	Libre 2 cucharaditas
.Cena.
Papaya picada Leche descremada All bran (o algún otro cereal con fibra.)		1 plato grade 1 vaso de 1/4 de litro 1 plato mediano

Dieta > Semana 1 > Miércoles.

Miércoles

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de mandarina		1 vaso de 1/4 de litro
Sincronizadas:	Tortillas de maíz Jamón de pavo magro Queso oxaca	2 piezas 2 rebanadas delgadas 2 tiras medianas
Colación
Manzana		1 pieza mediana
.Comida.
Sopa de fideo con frijoles molidos	Pasta para sopa Frijoles molidos	1 tazón chico 1 tazón chico
Pechuga de pollo asada:	Pechuga de pollo Aceite	1/4 de pechuga mediana 1/2 cucharadita
Tortilla de maíz Chayote al vapor Helado de vainilla		1 pieza mediana 1 pieza mediana 1 bola chica
.Cena.
Fresa picada Leche Bran flakes (o algún otro cereal con fibra.)		1 plato mediano 1 vaso de 1/4 de litro 1 plato mediano

Dieta > Semana 1 > Sabado

Sabado

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Fresas picadas Guayaba picada		1 plato mediano 3 piezas medianas
Atole de arroz:	Leche Arroz Azúcar	1 vaso de 1/4 de litro 3 cucharadas 2 cucharaditas
Pan de dulce		Pieza chica
Colación
Jícama con limón y chile		1 pieza grande
.Comida.
Fettuccini con vegetales:	Pasta de Fettuccini Zanahoria en cuadritos Calabaza en cuadritos Aceite	1 tazón chico 2 piezas 1/2 pieza mediana 1/2 cucharadita
Filete de res:	Filete de res Aceite	1 filete mediano 1/2 cucharadita
Tortilla de maíz		1 pieza mediana
Frijoles de la olla sin grasa		1 tazón chico
.Cena.
Melón		1/4 pieza mediana
Café con leche:	Leche Café	1/2 vaso de 1/4 de litro al gusto
Quesadilla	Tortilla de maíz Queso panela Salsa verde cruda	1 pieza mediana 2 rebanadas medians

Dieta > Semana 1 > Domingo

Domingo

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Licuado de fresa	Leche Fresa Azúcar	1 vaso de 1/4 de litro
Pan de cinco cereales integrales		2 rebanadas
Colación
Granada china		1 pieza mediana
.Comida.
Sopa de verduras sin grasa		1 tazón mediano
Tostada de jaiba:	Tostada en comal sin grasa Jaiba desmenuzada Lechuga Jitomate y cebolla picados Frijol molido sin grasa Queso rallado Crema	2 piezas medianas 2 cucharadas grandes libre 2 cucharadas grandes 3 cucharadas soperas 3 cucharadas soperas 1 cucharada sopera
Agua de jamaica:	Jamaica Azúcar	Libre 2 cucharaditas
Duraznos en almíbar		4 mitades
.Cena.
Melón		1/2 pieza mediana
Té de manzanilla	Té Azúcar	Al gusto 2 cucharaditas
Bolillo sin migajón		1 pieza mediana
Mantequilla		1 cucharadita