Pulsa sobre la dieta del día que te interese saber.
NOTA: El agua que se pone en algunos días es una recomendación para el máximo aprovechamiento de todos los alimentos que se plantean en el día, puedes consumirla o cambiarla por algún otro sabor de tu preferencia.
Domingo
.1500.Kcal.
| Jugo de mandarina | 1 vaso de 1/4 de litro | |
| Enchiladas | Tortillas de maíz Salsa de tomate Queso cottage Aceite Crema Frijoles molidos sin grasa | 1 pieza mediana 3 cucharadas soperas 3 cucharadas soperas 1/2 cucharadita 1 cucharadita 1 tazón chico |
| Té de canela | Leche Canela | 1/2 vaso de 1/4 de litro al gusto |
Colación | ||
| All bran | 1 plato mediano | |
.Comida. | ||
| Naranjada con agua mineral | 1 vaso de 1/4 de litro | |
| Sopa de verduras sin grasa | 1 tazón chico | |
| Pechuga Cordon Blue | Pechuga de pollo sin grasa Jamón de pavo sin grasa Queso manchego sin grasa Aceite | 1/4 de pechuga chica 1 rebanada delgada 1 rebanada mediana 1/2 cucharada |
Tortilla Nopales asados | 2 piezas medianas 1 plato mediano | |
.Cena. | ||
Papaya picada Leche Amaranto tostado | 1 plato grande 1 vaso de 1/4 de litro 3 cucharadas soperas |
Sábado
.1500.Kcal.
| Naranja en gajos | 2 piezas medianas | |
Huevo con frijoles: | Huevo Aceite | 1 pieza 1/2 cucharadita |
Frijoles molidos sin grasa Salchicha de pavo sin grasa Tortilla de maíz | 1 tazón chico 1 pieza chica 2 piezas medianas | |
Colación | ||
Platanos dominicos Bran Flakes | 3 piezas chicas 1 platano mediano |
|
.Comida. | ||
| Arroz blanco | 2 piezas medianas | |
| Bistec encebollado | Filete de res Cebolla en rodajas Aceite | 1 filete mediano 6 rodajas medianas 1/2 cucharadita |
| Nopales en ensalada | Nopales asados Jitomate, cebolla y cilantro Aceite de olivo Queso panela | 1 plato chico al gusto 1/2 cucharadita 2 rebandas medianas |
| Agua de horchata: | Leche descremada Azúcar Jarabe de horchata | 1/2 vaso de 1/4 de litro 2 cucharaditas 1 cucharada sopera |
.Cena. | ||
Higo Leche descremada Galletas de centeno | 3 piezas 1 vaso de 1/4 de litro 3 piezas chicas |
Viernes
.1500.Kcal.
Jugo de uva natural |
1 vaso de 1/4 de litro | |
Pan frances | Pan de caja blanco Preparado de huevo y leche Azúcar Margarina Canela | 2 rebanadas 1/2 de 1/4 de litro 1 cucharadita 1 cucharadita Al gusto |
Colación | ||
.Comida. | ||
| Pozole de pollo: | Maíz pozolero Pollo desmenuzado sin grasa Cebolla y rábano Lechuga, limón, orégano | 1 vaso de 1/4 de litro 3 puños 5 cucharadas Al gusto |
| Tortilla de maíz | 1 pieza mediana | |
| Frijoles de la olla sin grasa | 1 tazón chico | |
| Aguacate | 1 rebanada delgada | |
.Cena. | ||
Yogurth natural Miel Salvado natural | 1 vaso de 1/4 de litro 1/2 cucharadita 2 cucharadas soperas 2 cucharadas soperas | |
| Pasitas verdes | 2 cucharadas soperas |
Jueves
.1500.Kcal.
Jugo de toronja natural |
1 vaso de 1/4 de litro | |
Sándwich de jamón: | Pan de caja integral Jamón de pavo sin grasa Aguacate Germinado de alfalfa Lechuga y jitomate | 2 rebanadas 1 rebanada mediana 1 rebanada delgada 3 cucharadas soperas Al gusto |
Colación | ||
| Durazno amarillo | 2 piezas medianas | |
.Comida. | ||
| Sopa de alubias: | Alubias Cilantro picado Jitomate picado Cebolla picada Aceite | 1 tazón chico 3 cucharadas 3 cucharadas 1/2 cucharadita |
| Bolillo sin migajón | 1 pieza mediana | |
| Croquetas de atún: | Atún en agua Papa cocida Cebolla,zanahoria y perejil Aceite | 1/2 lata 1 pieza chica al gusto 1/2 cucharadita |
| Agua de manzana: | Manzana Azúcar Ate de guayaba | 1 pieza mediana 2 cucharaditas 2 cubitos chicos |
.Cena. | ||
Leche All bran Uvas rojas | 1 vaso de 1/4 de litro 1 plato mediano 10 piezas medianas |
Miercoles
.1500.Kcal.
Jugo de naranja Plátano y melón |
1 vaso de 1/4 de litro | |
Quesadillas de requeson con zanahoria: | Tortillas de maíz Requesón Zanahoria rallada Frijoles de la olla sin grasa | 2 piezas medianas 2 cucharadas soperas 1 pieza chica 1 tazón chico |
Colación | ||
| Guayaba | 3 piezas | |
.Comida. | ||
| Plato de papaya | 1 plato mediano | |
| Crema de champiñones: | Leche descremada Champiñones Cebolla acitronada Margarina | 1/2 vaso de 1/4 de litro 3 piezas 2 rodajas 1/2 cucharadita |
| Galletas saladas: | 6 piezas | |
| Pescado a la plancha: | Bonito Limón Aceite | 1 filete mediano al gusto 1/2 cucharadita |
| Ensalada de berros: | Berros Salsa de soya Jugo de limón Aceite de olivo Aguacate | 1 plato grande al gusto al gusto 1 cucharadita 1 rebanada delgada |
.Cena. | ||
chocolate con leche: | Chocolate de mesa Leche | 1/3 de pieza 1 vaso de 1/4 de litro |
| Galletas marías | 10 piezas |
Lunes
.1500.Kcal.
Jugo de naranja |
1 vaso de 1/4 de litro | |
Huevo a la mexicana: | Huevo Aceite Jitomate y cebolla picada | 1 pieza 1/2 cucharatida 3 cucharadas |
| Tortilla de maíz. | 2 piezas medianas | |
| Café con leche: | Leche descremada Café | 1/2 vaso de 1/4 de litro al gusto |
| Pan de dulce | Pieza mediana | |
Colación | ||
| Manzana | 1 pieza mediana | |
.Comida. | ||
| Sopa de lentejas | 1 tazón chico | |
| Ensalada de atún: | Atún en agua Mayonesa Lechuga Jitomate y cebolla picados | 1/2 lata 1 cucharadita libre 3 cucharadas grandes |
| Galletas saldas | 3 piezas | |
| Agua de limón: | Limón Azúcar | Libre 2 cucharaditas |
.Cena. | ||
Papaya picada Leche descremada All bran (o algún otro cereal con fibra.) | 1 plato grade 1 vaso de 1/4 de litro 1 plato mediano |
