Dieta > Semana 2 > Miércoles

Miercoles

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de naranja Plátano y melón		1 vaso de 1/4 de litro
Quesadillas de requeson con zanahoria:	Tortillas de maíz Requesón Zanahoria rallada Frijoles de la olla sin grasa	2 piezas medianas 2 cucharadas soperas 1 pieza chica 1 tazón chico
Colación
Guayaba		3 piezas
.Comida.
Plato de papaya		1 plato mediano
Crema de champiñones:	Leche descremada Champiñones Cebolla acitronada Margarina	1/2 vaso de 1/4 de litro 3 piezas 2 rodajas 1/2 cucharadita
Galletas saladas:		6 piezas
Pescado a la plancha:	Bonito Limón Aceite	1 filete mediano al gusto 1/2 cucharadita
Ensalada de berros:	Berros Salsa de soya Jugo de limón Aceite de olivo Aguacate	1 plato grande al gusto al gusto 1 cucharadita 1 rebanada delgada
.Cena.
chocolate con leche:	Chocolate de mesa Leche	1/3 de pieza 1 vaso de 1/4 de litro
Galletas marías		10 piezas

Dieta > Semana 2 > Martes

Martes

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Café con leche:	Leche Café	1 vaso de 1/4 de litro Al gusto
Huevo a la mexicana:	Huevo Aceite Jitomate y cebolla picada	1 pieza 1/2 cucharatida 3 cucharadas
Pan de dulce		1 pieza chica
Cocktail de frutas:	Plátano Sandía	1/2 pieza 1 vaso de 1/4 de litro
Manzana		1 pieza mediana
Colación
Kiwi		2 piezas chicas
.Comida.
Caldo de res con verduras y garbanzo:	Garbanzos Calabazo Zanahoria Elote Papa Carne de res en trozos	1 tazón chico 1/2 pieza chica 3 piezas chicas 1 cucharada 1 pieza chica 2 puños
Tortillas de maíz		1 pieza mediana
Guisado de espinaca con cebolla sin grasa	Espinaca guisada al vapor Cebolla acitronada	3 cucharadas soperas 3 rodajas
.Cena.
Gelatina de leche		1 vaso mediano
Dobladitas de jamón con queso:	Jamón de cerdo Queso manchego sin grasa Cereal endulzado	2 rebanadas 2 tiras medianas 1 plato mediano

Dieta > Semana 1 > Miércoles.

Miércoles

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de mandarina		1 vaso de 1/4 de litro
Sincronizadas:	Tortillas de maíz Jamón de pavo magro Queso oxaca	2 piezas 2 rebanadas delgadas 2 tiras medianas
Colación
Manzana		1 pieza mediana
.Comida.
Sopa de fideo con frijoles molidos	Pasta para sopa Frijoles molidos	1 tazón chico 1 tazón chico
Pechuga de pollo asada:	Pechuga de pollo Aceite	1/4 de pechuga mediana 1/2 cucharadita
Tortilla de maíz Chayote al vapor Helado de vainilla		1 pieza mediana 1 pieza mediana 1 bola chica
.Cena.
Fresa picada Leche Bran flakes (o algún otro cereal con fibra.)		1 plato mediano 1 vaso de 1/4 de litro 1 plato mediano