Dieta > Semana 2 > Domingo

Domingo

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de mandarina		1 vaso de 1/4 de litro
Enchiladas	Tortillas de maíz Salsa de tomate Queso cottage Aceite Crema Frijoles molidos sin grasa	1 pieza mediana 3 cucharadas soperas 3 cucharadas soperas 1/2 cucharadita 1 cucharadita 1 tazón chico
Té de canela	Leche Canela	1/2 vaso de 1/4 de litro al gusto
Colación
All bran		1 plato mediano
.Comida.
Naranjada con agua mineral		1 vaso de 1/4 de litro
Sopa de verduras sin grasa		1 tazón chico
Pechuga Cordon Blue	Pechuga de pollo sin grasa Jamón de pavo sin grasa Queso manchego sin grasa Aceite	1/4 de pechuga chica 1 rebanada delgada 1 rebanada mediana 1/2 cucharada
Tortilla Nopales asados		2 piezas medianas 1 plato mediano
.Cena.
Papaya picada Leche Amaranto tostado		1 plato grande 1 vaso de 1/4 de litro 3 cucharadas soperas

Dieta > Semana 2 > Sábado

Sábado

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Naranja en gajos		2 piezas medianas
Huevo con frijoles:	Huevo Aceite	1 pieza 1/2 cucharadita
Frijoles molidos sin grasa Salchicha de pavo sin grasa Tortilla de maíz		1 tazón chico 1 pieza chica 2 piezas medianas
Colación
Platanos dominicos Bran Flakes		3 piezas chicas 1 platano mediano
.Comida.
Arroz blanco		2 piezas medianas
Bistec encebollado	Filete de res Cebolla en rodajas Aceite	1 filete mediano 6 rodajas medianas 1/2 cucharadita
Nopales en ensalada	Nopales asados Jitomate, cebolla y cilantro Aceite de olivo Queso panela	1 plato chico al gusto 1/2 cucharadita 2 rebandas medianas
Agua de horchata:	Leche descremada Azúcar Jarabe de horchata	1/2 vaso de 1/4 de litro 2 cucharaditas 1 cucharada sopera
.Cena.
Higo Leche descremada Galletas de centeno		3 piezas 1 vaso de 1/4 de litro 3 piezas chicas

Dieta > Semana 2 > Viernes

Viernes

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de uva natural		1 vaso de 1/4 de litro
Pan frances	Pan de caja blanco Preparado de huevo y leche Azúcar Margarina Canela	2 rebanadas 1/2 de 1/4 de litro 1 cucharadita 1 cucharadita Al gusto
Colación
.Comida.
Pozole de pollo:	Maíz pozolero Pollo desmenuzado sin grasa Cebolla y rábano Lechuga, limón, orégano	1 vaso de 1/4 de litro 3 puños 5 cucharadas Al gusto
Tortilla de maíz		1 pieza mediana
Frijoles de la olla sin grasa		1 tazón chico
Aguacate		1 rebanada delgada
.Cena.
Yogurth natural Miel Salvado natural		1 vaso de 1/4 de litro 1/2 cucharadita 2 cucharadas soperas 2 cucharadas soperas
Pasitas verdes		2 cucharadas soperas

Dieta > Semana 2 > Jueves

Jueves

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de toronja natural		1 vaso de 1/4 de litro
Sándwich de jamón:	Pan de caja integral Jamón de pavo sin grasa Aguacate Germinado de alfalfa Lechuga y jitomate	2 rebanadas 1 rebanada mediana 1 rebanada delgada 3 cucharadas soperas Al gusto
Colación
Durazno amarillo		2 piezas medianas
.Comida.
Sopa de alubias:	Alubias Cilantro picado Jitomate picado Cebolla picada Aceite	1 tazón chico 3 cucharadas 3 cucharadas 1/2 cucharadita
Bolillo sin migajón		1 pieza mediana
Croquetas de atún:	Atún en agua Papa cocida Cebolla,zanahoria y perejil Aceite	1/2 lata 1 pieza chica al gusto 1/2 cucharadita
Agua de manzana:	Manzana Azúcar Ate de guayaba	1 pieza mediana 2 cucharaditas 2 cubitos chicos
.Cena.
Leche All bran Uvas rojas		1 vaso de 1/4 de litro 1 plato mediano 10 piezas medianas

Dieta > Semana 2 > Miércoles

Miercoles

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de naranja Plátano y melón		1 vaso de 1/4 de litro
Quesadillas de requeson con zanahoria:	Tortillas de maíz Requesón Zanahoria rallada Frijoles de la olla sin grasa	2 piezas medianas 2 cucharadas soperas 1 pieza chica 1 tazón chico
Colación
Guayaba		3 piezas
.Comida.
Plato de papaya		1 plato mediano
Crema de champiñones:	Leche descremada Champiñones Cebolla acitronada Margarina	1/2 vaso de 1/4 de litro 3 piezas 2 rodajas 1/2 cucharadita
Galletas saladas:		6 piezas
Pescado a la plancha:	Bonito Limón Aceite	1 filete mediano al gusto 1/2 cucharadita
Ensalada de berros:	Berros Salsa de soya Jugo de limón Aceite de olivo Aguacate	1 plato grande al gusto al gusto 1 cucharadita 1 rebanada delgada
.Cena.
chocolate con leche:	Chocolate de mesa Leche	1/3 de pieza 1 vaso de 1/4 de litro
Galletas marías		10 piezas

Dieta > Semana 1 > Lunes

Lunes

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de naranja		1 vaso de 1/4 de litro
Huevo a la mexicana:	Huevo Aceite Jitomate y cebolla picada	1 pieza 1/2 cucharatida 3 cucharadas
Tortilla de maíz.		2 piezas medianas
Café con leche:	Leche descremada Café	1/2 vaso de 1/4 de litro al gusto
Pan de dulce		Pieza mediana
Colación
Manzana		1 pieza mediana
.Comida.
Sopa de lentejas		1 tazón chico
Ensalada de atún:	Atún en agua Mayonesa Lechuga Jitomate y cebolla picados	1/2 lata 1 cucharadita libre 3 cucharadas grandes
Galletas saldas		3 piezas
Agua de limón:	Limón Azúcar	Libre 2 cucharaditas
.Cena.
Papaya picada Leche descremada All bran (o algún otro cereal con fibra.)		1 plato grade 1 vaso de 1/4 de litro 1 plato mediano