Dieta > Semana 2 > Jueves

Jueves

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de toronja natural		1 vaso de 1/4 de litro
Sándwich de jamón:	Pan de caja integral Jamón de pavo sin grasa Aguacate Germinado de alfalfa Lechuga y jitomate	2 rebanadas 1 rebanada mediana 1 rebanada delgada 3 cucharadas soperas Al gusto
Colación
Durazno amarillo		2 piezas medianas
.Comida.
Sopa de alubias:	Alubias Cilantro picado Jitomate picado Cebolla picada Aceite	1 tazón chico 3 cucharadas 3 cucharadas 1/2 cucharadita
Bolillo sin migajón		1 pieza mediana
Croquetas de atún:	Atún en agua Papa cocida Cebolla,zanahoria y perejil Aceite	1/2 lata 1 pieza chica al gusto 1/2 cucharadita
Agua de manzana:	Manzana Azúcar Ate de guayaba	1 pieza mediana 2 cucharaditas 2 cubitos chicos
.Cena.
Leche All bran Uvas rojas		1 vaso de 1/4 de litro 1 plato mediano 10 piezas medianas

Dieta > Semana 2 > Lunes

Lunes

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Jugo de piña natural		1 vaso de 1/4 de litro
Molletes:	Bolillo sin migajón Queso manchego sin grasa Frijoles molidos sin grasa Salsa mexicana	1 pieza mediana 1 tira mediana 3 cucharadas soperas Al gusto
Colación
Jícama con chile y limón		1 vaso de 1/4 de litro
.Comida.
Melón		1/2 pieza mediana
Spaguetti rojo:	Pasta para spaguetti cocida Salsa de jitomate natural Aceite Crema	1 plato mediano 3 cucharadas grandes 1/2 cucharadita 1/2 cucharadita
Milanesa de pollo:	Pechuga de pollo sin grasa Aceite Pan molido	1 filete mediano 2 cucharaditas 3 cucharadas soperas
Ensalada de pepino y zanahoria:	Pepino Zanahoria	1/2 pieza 5 piezas medianas
Agua de naranja:	Naranja exprimida Azúcar	2 piezas 2 cucharaditas
.Cena.
Leche Pan tostado		1 vaso de 1/4 de litro 1 rebanada

Dieta > Semana 1 > Domingo

Domingo

.1500.Kcal.

.Desayuno.
Licuado de fresa	Leche Fresa Azúcar	1 vaso de 1/4 de litro
Pan de cinco cereales integrales		2 rebanadas
Colación
Granada china		1 pieza mediana
.Comida.
Sopa de verduras sin grasa		1 tazón mediano
Tostada de jaiba:	Tostada en comal sin grasa Jaiba desmenuzada Lechuga Jitomate y cebolla picados Frijol molido sin grasa Queso rallado Crema	2 piezas medianas 2 cucharadas grandes libre 2 cucharadas grandes 3 cucharadas soperas 3 cucharadas soperas 1 cucharada sopera
Agua de jamaica:	Jamaica Azúcar	Libre 2 cucharaditas
Duraznos en almíbar		4 mitades
.Cena.
Melón		1/2 pieza mediana
Té de manzanilla	Té Azúcar	Al gusto 2 cucharaditas
Bolillo sin migajón		1 pieza mediana
Mantequilla		1 cucharadita