Pulsa sobre la dieta del día que te interese saber.
NOTA: El agua que se pone en algunos días es una recomendación para el máximo aprovechamiento de todos los alimentos que se plantean en el día, puedes consumirla o cambiarla por algún otro sabor de tu preferencia.
Domingo
.1500.Kcal.
| Jugo de mandarina | 1 vaso de 1/4 de litro | |
| Enchiladas | Tortillas de maíz Salsa de tomate Queso cottage Aceite Crema Frijoles molidos sin grasa | 1 pieza mediana 3 cucharadas soperas 3 cucharadas soperas 1/2 cucharadita 1 cucharadita 1 tazón chico |
| Té de canela | Leche Canela | 1/2 vaso de 1/4 de litro al gusto |
Colación | ||
| All bran | 1 plato mediano | |
.Comida. | ||
| Naranjada con agua mineral | 1 vaso de 1/4 de litro | |
| Sopa de verduras sin grasa | 1 tazón chico | |
| Pechuga Cordon Blue | Pechuga de pollo sin grasa Jamón de pavo sin grasa Queso manchego sin grasa Aceite | 1/4 de pechuga chica 1 rebanada delgada 1 rebanada mediana 1/2 cucharada |
Tortilla Nopales asados | 2 piezas medianas 1 plato mediano | |
.Cena. | ||
Papaya picada Leche Amaranto tostado | 1 plato grande 1 vaso de 1/4 de litro 3 cucharadas soperas |
Sábado
.1500.Kcal.
| Naranja en gajos | 2 piezas medianas | |
Huevo con frijoles: | Huevo Aceite | 1 pieza 1/2 cucharadita |
Frijoles molidos sin grasa Salchicha de pavo sin grasa Tortilla de maíz | 1 tazón chico 1 pieza chica 2 piezas medianas | |
Colación | ||
Platanos dominicos Bran Flakes | 3 piezas chicas 1 platano mediano |
|
.Comida. | ||
| Arroz blanco | 2 piezas medianas | |
| Bistec encebollado | Filete de res Cebolla en rodajas Aceite | 1 filete mediano 6 rodajas medianas 1/2 cucharadita |
| Nopales en ensalada | Nopales asados Jitomate, cebolla y cilantro Aceite de olivo Queso panela | 1 plato chico al gusto 1/2 cucharadita 2 rebandas medianas |
| Agua de horchata: | Leche descremada Azúcar Jarabe de horchata | 1/2 vaso de 1/4 de litro 2 cucharaditas 1 cucharada sopera |
.Cena. | ||
Higo Leche descremada Galletas de centeno | 3 piezas 1 vaso de 1/4 de litro 3 piezas chicas |
Viernes
.1500.Kcal.
Jugo de uva natural |
1 vaso de 1/4 de litro | |
Pan frances | Pan de caja blanco Preparado de huevo y leche Azúcar Margarina Canela | 2 rebanadas 1/2 de 1/4 de litro 1 cucharadita 1 cucharadita Al gusto |
Colación | ||
.Comida. | ||
| Pozole de pollo: | Maíz pozolero Pollo desmenuzado sin grasa Cebolla y rábano Lechuga, limón, orégano | 1 vaso de 1/4 de litro 3 puños 5 cucharadas Al gusto |
| Tortilla de maíz | 1 pieza mediana | |
| Frijoles de la olla sin grasa | 1 tazón chico | |
| Aguacate | 1 rebanada delgada | |
.Cena. | ||
Yogurth natural Miel Salvado natural | 1 vaso de 1/4 de litro 1/2 cucharadita 2 cucharadas soperas 2 cucharadas soperas | |
| Pasitas verdes | 2 cucharadas soperas |
Jueves
.1500.Kcal.
Jugo de toronja natural |
1 vaso de 1/4 de litro | |
Sándwich de jamón: | Pan de caja integral Jamón de pavo sin grasa Aguacate Germinado de alfalfa Lechuga y jitomate | 2 rebanadas 1 rebanada mediana 1 rebanada delgada 3 cucharadas soperas Al gusto |
Colación | ||
| Durazno amarillo | 2 piezas medianas | |
.Comida. | ||
| Sopa de alubias: | Alubias Cilantro picado Jitomate picado Cebolla picada Aceite | 1 tazón chico 3 cucharadas 3 cucharadas 1/2 cucharadita |
| Bolillo sin migajón | 1 pieza mediana | |
| Croquetas de atún: | Atún en agua Papa cocida Cebolla,zanahoria y perejil Aceite | 1/2 lata 1 pieza chica al gusto 1/2 cucharadita |
| Agua de manzana: | Manzana Azúcar Ate de guayaba | 1 pieza mediana 2 cucharaditas 2 cubitos chicos |
.Cena. | ||
Leche All bran Uvas rojas | 1 vaso de 1/4 de litro 1 plato mediano 10 piezas medianas |
Martes
.1500.Kcal.
Café con leche: |
Leche Café |
1 vaso de 1/4 de litro Al gusto |
Huevo a la mexicana: | Huevo Aceite Jitomate y cebolla picada | 1 pieza 1/2 cucharatida 3 cucharadas |
| Pan de dulce | 1 pieza chica | |
| Cocktail de frutas: | Plátano Sandía | 1/2 pieza 1 vaso de 1/4 de litro |
| Manzana | 1 pieza mediana | |
Colación | ||
| Kiwi | 2 piezas chicas | |
.Comida. | ||
| Caldo de res con verduras y garbanzo: | Garbanzos Calabazo Zanahoria Elote Papa Carne de res en trozos | 1 tazón chico 1/2 pieza chica 3 piezas chicas 1 cucharada 1 pieza chica 2 puños |
| Tortillas de maíz | 1 pieza mediana | |
| Guisado de espinaca con cebolla sin grasa | Espinaca guisada al vapor Cebolla acitronada | 3 cucharadas soperas 3 rodajas |
.Cena. | ||
Gelatina de leche | 1 vaso mediano | |
| Dobladitas de jamón con queso: | Jamón de cerdo Queso manchego sin grasa Cereal endulzado | 2 rebanadas 2 tiras medianas 1 plato mediano |
Pulsa sobre la dieta del día que te interese saber.
NOTA: El agua que se pone en algunos días es una recomendación para el máximo aprovechamiento de todos los alimentos que se plantean en el día, puedes consumirla o cambiarla por algún otro sabor de tu preferencia.
Sabado
.1500.Kcal.
Fresas picadas Guayaba picada |
1 plato mediano 3 piezas medianas |
|
Atole de arroz: | Leche Arroz Azúcar | 1 vaso de 1/4 de litro 3 cucharadas 2 cucharaditas |
| Pan de dulce | Pieza chica | |
Colación | ||
| Jícama con limón y chile | 1 pieza grande | |
.Comida. | ||
| Fettuccini con vegetales: | Pasta de Fettuccini Zanahoria en cuadritos Calabaza en cuadritos Aceite | 1 tazón chico 2 piezas 1/2 pieza mediana 1/2 cucharadita |
| Filete de res: | Filete de res Aceite | 1 filete mediano 1/2 cucharadita |
| Tortilla de maíz | 1 pieza mediana | |
| Frijoles de la olla sin grasa | 1 tazón chico | |
.Cena. | ||
| Melón | 1/4 pieza mediana | |
| Café con leche: | Leche Café | 1/2 vaso de 1/4 de litro al gusto |
| Quesadilla | Tortilla de maíz Queso panela Salsa verde cruda | 1 pieza mediana 2 rebanadas medians |
Domingo
.1500.Kcal.
Licuado de fresa |
Leche Fresa Azúcar |
1 vaso de 1/4 de litro |
| Pan de cinco cereales integrales | 2 rebanadas | |
Colación | ||
| Granada china | 1 pieza mediana | |
.Comida. | ||
| Sopa de verduras sin grasa | 1 tazón mediano | |
| Tostada de jaiba: | Tostada en comal sin grasa Jaiba desmenuzada Lechuga Jitomate y cebolla picados Frijol molido sin grasa Queso rallado Crema | 2 piezas medianas 2 cucharadas grandes libre 2 cucharadas grandes 3 cucharadas soperas 3 cucharadas soperas 1 cucharada sopera |
| Agua de jamaica: | Jamaica Azúcar | Libre 2 cucharaditas |
| Duraznos en almíbar | 4 mitades | |
.Cena. | ||
Melón | 1/2 pieza mediana | |
| Té de manzanilla | Té Azúcar | Al gusto 2 cucharaditas |
| Bolillo sin migajón | 1 pieza mediana | |
| Mantequilla | 1 cucharadita |
